Spaghetti mit Broccoli-Soße

Rezept für 1 - Portionen

Zutaten
Menge	Einheit	Zutat
		SPAGHETTI MIT BROCCOLISO
150	Gramm	TK-Broccoli
60	Gramm	Spaghetti
		Salz
100	Milliliter	Milch
25	Gramm	Kräuter-Schmelzkäse, 9% Fett
		Diät-Bindefix
		Muskatnuß, gerieben
		Weißer Pfeffer
50	Gramm	Tomate
5	Esslöffel	Wasser

....

Kategorien
!	Teig
	Diät
	Single
	Nudeln

Zubereitung:
.	Gefrohrenen Broccoli und Wasser aufkochen. Bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten zugedeckt dünsten. Nudeln in sprudelnd kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Milch zum Broccoli gießen, aufkochen und Käse einrühren. Soße mit etwas Diät-Bindefix binden und mit Muskat, Pfeffer und evtl. etwas Salz pikant abschmecken. Tomate würfeln und untermischen. Nudeln abtropfen lassen und mit der Broccoli-Soße servieren. :Pro Person ca. : 370 kcal :Pro Person ca. : 1550 kJoule :Eiweis : 20 Gramm :Fett : 9 Gramm :Kohlenhydrate : 49 Gramm :Broteinheiten : 3 :Zubereitungs-Z.: 25 Minuten

Zubereitung:

Gefrohrenen Broccoli und Wasser aufkochen. Bei schwacher Hitze ca. 10
Minuten zugedeckt dünsten.

Nudeln in sprudelnd kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Milch zum
Broccoli gießen, aufkochen und Käse einrühren.

Soße mit etwas Diät-Bindefix binden und mit Muskat, Pfeffer und evtl. etwas
Salz pikant abschmecken.

Tomate würfeln und untermischen. Nudeln abtropfen lassen und mit der
Broccoli-Soße servieren.

:Pro Person ca. : 370 kcal :Pro Person ca. : 1550 kJoule :Eiweis
: 20 Gramm :Fett : 9 Gramm :Kohlenhydrate :
49 Gramm :Broteinheiten : 3 :Zubereitungs-Z.: 25 Minuten

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