Gemüse-Reispfanne mit Krabben

Rezept für 1 - Portionen

Zutaten
Menge	Einheit	Zutat
30	Gramm	Naturreis
		; Salz
		; Pfeffer
100	Gramm	rote Paprikaschote; geputzt
100	Gramm	Lauchzwiebeln; geputzt
1		Knoblauchzehe
1	Teelöffel	Oel
150	Gramm	Tiefseekrabbenfleisch
2	Teelöffel	Sojasosse; ohne Zuckerzusatz
1	Esslöffel	Schnittlauch

....

Kategorien
!	Reis
	Krabbe
	Diät
	Diabetes
	Singles

Zubereitung:
.	Reis in Salzwasser etwa 30 Minuten kochen. Die Paprikaschote würfeln, die Lauchzwiebel in dünne Scheiben schneiden. Knoblauchzehe schälen, fein hacken. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Knoblauch, Paprikawürfel und Lauchringe darin andünsten. Krabben und den abgetropften Reis daruntermischen, ca. 5 Minuten weiterdünsten. Mit Sojasoße und Pfeffer pikant abschmecken. Mit Schnittlauch bestreuen. :Pro Person ca. : 260 kcal :Pro Person ca. : 1089 kJoule :Eiweis : 25 Gramm :Fett : 6 Gramm :Kohlenhydrate : 27 Gramm :Broteinheiten : 2 :Zubereitungs-Z.: 40 Minuten

Zubereitung:

Reis in Salzwasser etwa 30 Minuten kochen. Die Paprikaschote würfeln, die
Lauchzwiebel in dünne Scheiben schneiden.

Knoblauchzehe schälen, fein hacken. Öl in einer beschichteten Pfanne
erhitzen. Knoblauch, Paprikawürfel und Lauchringe darin andünsten. Krabben
und den abgetropften Reis daruntermischen, ca. 5 Minuten weiterdünsten. Mit
Sojasoße und Pfeffer pikant abschmecken. Mit Schnittlauch bestreuen.

:Pro Person ca. : 260 kcal
:Pro Person ca. : 1089 kJoule
:Eiweis : 25 Gramm
:Fett : 6 Gramm
:Kohlenhydrate : 27 Gramm
:Broteinheiten : 2
:Zubereitungs-Z.: 40 Minuten

zurück liste weiter

Aufgerufen: 148

Luisa Rezepte . Anna's Übersicht

Full List