Rezept für 4 - Portionen
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| . | Für Schwangere und Stillende: Zwischenmahlzeit Ballaststoffe in dieser Zwischenmahlzeit schaffen Abhilfe bei Darmträgheit vor und nach der Entbindung. Vollkorn, Mandeln und Erdbeeren liefern zusätzliche Vitamine, der Joghurt Kalzium und Eiweiß. Körner waschen, mit kochendheißem Wasser überbrühen, 5 Minuten ziehen lassen. Gut abtropfen lassen, mit dem Joghurt verrühren und in einer Schüssel gut abgedeckt im Kühlschrank über Nacht quellen lassen. Am nächsten Tag Honig und Mandelblättchen unter den Joghurt mit den bißfesten Körner ziehen. Beeren waschen, putzen, abtropfen lassen und teilen. Mit Joghurt auf einem Teller übergießen. (Ca. 300 kcal bzw. 1250 kJ) Tip: Natuerliche Ballaststoffe sind ideal bei Verdauungßchwierigkeiten. Abführmittel haben in der Stillzeit oft Krämpfe beim Baby zur Folge. Wenn der Darm mal sehr viel Hilfe braucht: dreimal täglich je 1 EL gelben Leinsamen essen und anschließend viel stilles Mineralwasser oder Tee trinken. |
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Luisa Rezepte . Anna's Übersicht