HÄHNCHEN-TOSTADAS (FETTARM)

Rezept für 6 - Portionen

Zutaten
Menge	Einheit	Zutat
750	Gramm	Hähnchenbrustfilets, enthäutet, entbeint, gegart, gehackt
3	Tasse (250ml)	Romana-Salat, geschnitten
0.5	Tasse (250ml)	Grüne Paprika, gehackt
0.5	Tasse (250ml)	Tomaten, gehackt
0.25	Tasse (250ml)	Zwiebeln, gehackt
6		Tortillas (15 cm)
6	Esslöffel	Saure Sahne, fettfrei
6	Tasse (250ml)	Salsa
6	Esslöffel	Cheddar-Käse, geraspelt (Ersatz: Gouda)

....

Kategorien
!	Tex-mex
	Huhn
	Tortilla
	Paprika
	Sahne

Zubereitung:
.	Füllung: In einer großen Schüssel Huhn, Salat, Paprika, Tomate und Zwiebeln mischen und beiseite stellen. Die Tortillas in einer großen, trockenen Pfanne auf mittlerer Hitze erwärmen und bei einmaligem Wenden goldbraun und luftig werden laßen. Um die Tostadas fertigzustellen: Eine Tortilla auf einen Teller geben, mit Füllung belegen und mit Sahne, Salsa und Käse garnieren. mit den übrigen Tortillas ebenso verfahren. Pro Portion: 410 kcal; 9 g Fett; 43 g Eiweiß; 39 g Kohlenhydrate; 6 g Ballaststoffe; 97 mg Cholesterin; 1416 mg Natrium. :Quelle : Busycooks.com :Erfaßer : Micha Eppendorf

Zubereitung:

Füllung: In einer großen Schüssel Huhn, Salat, Paprika, Tomate
und Zwiebeln mischen und beiseite stellen.

Die Tortillas in einer großen, trockenen Pfanne auf mittlerer Hitze
erwärmen und bei einmaligem Wenden goldbraun und luftig werden
laßen.

Um die Tostadas fertigzustellen: Eine Tortilla auf einen Teller
geben, mit Füllung belegen und mit Sahne, Salsa und Käse garnieren.
mit den übrigen Tortillas ebenso verfahren.

Pro Portion: 410 kcal; 9 g Fett; 43 g Eiweiß; 39 g Kohlenhydrate; 6
g Ballaststoffe; 97 mg Cholesterin; 1416 mg Natrium.

:Quelle : Busycooks.com
:Erfaßer : Micha Eppendorf

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