LOW FAT 30: BANANEN AUF CURRYREIS

Rezept für 4 - Portionen

Zutaten
Menge	Einheit	Zutat
1		Zwiebel
1		Apfel
3	Esslöffel	Reines Sonnenblumenöl
1	Esslöffel	Mandelblättchen
2	Teelöffel	Curry
2	Tasse (250ml)	Reis
4	Tasse (250ml)	Wasser
1		Würfel Maggi Klare Suppe mit Suppengrün
1		Ei
4		Bananen
		Paniermehl
4	Scheibe	Gekochter Schinken

....

Kategorien
!	Reis
	Banane

Zubereitung:
.	Zwiebel und Apfel schälen und in Würfel schneiden. 1 EL Reines Sonnenblumenöl in einem Topf heiß werden laßen und beides darin anbraten. Mandelblättchen, Curry und Reis zufügen und unter Rühren 3 Min. mitbraten. Wasser und Maggi Klare Suppe mit Suppengrün zufügen, aufkochen, umrühren und im geschlossenen Topf bei geringer Wärmezufuhr 20 Min. quellen laßen. Auf einer Platte anrichten. Ei verquirlen. Bananen schälen, in Ei und Paniermehl wenden, die Panade fest andrücken. 2 EL Reines Sonnenblumenöl in einer Pfanne heiß werden laßen, die Bananen darin von allen Seiten braun braten und auf dem Curryreis anrichten. Schinken aufrollen und zwischen den Bananen anrichten. : Eiweiß: 16 g : Kohlenhydrate: 86 g : Fett: 16 g = 25,95 % : Kilokalorien: 555 : Kilojoule: 2324

Zubereitung:

Zwiebel und Apfel schälen und in Würfel schneiden. 1 EL Reines
Sonnenblumenöl in einem Topf heiß werden laßen und beides darin
anbraten. Mandelblättchen, Curry und Reis zufügen und unter
Rühren 3 Min. mitbraten.

Wasser und Maggi Klare Suppe mit Suppengrün zufügen, aufkochen,
umrühren und im geschlossenen Topf bei geringer Wärmezufuhr 20 Min.
quellen laßen. Auf einer Platte anrichten. Ei verquirlen.

Bananen schälen, in Ei und Paniermehl wenden, die Panade fest
andrücken.

2 EL Reines Sonnenblumenöl in einer Pfanne heiß werden laßen, die
Bananen darin von allen Seiten braun braten und auf dem Curryreis
anrichten.

Schinken aufrollen und zwischen den Bananen anrichten.

: Eiweiß: 16 g
: Kohlenhydrate: 86 g
: Fett: 16 g = 25,95 %
: Kilokalorien: 555
: Kilojoule: 2324

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