Rezept für 2 - Portionen
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| Zubereitung: | |
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| . | Gefrorenen Spinat in eine Auflaufform legen, mit Deckel im Mikrowellengeraet mit 360 Watt in 8-10 Minuten auftauen. Dabei 1-2mal umruehren. Fischfilet saeubern, saeuern und salzen, auf den Spinat legen. Kaese im Universalzerkleinerer reiben, auf den Fisch streuen und ohne Deckel im Mikrowellengeraet in 5-6 Minuten bei voller Leistung (600 Watt) garen. Zubereitung mit frischem Spinat: 300 g Spinat gut waschen und abtropfen lassen. 1 Tl. Butter oder Margarine mit einer feingeschnittenen Zwiebel 1 Minute bei 600 W anduensten. Spinat, Salz, Pfeffer und Muskat hinzufuegen, 2-3 Minuten bei 600 W zugedeckt garen. :Stichworte : Fisch, Mikrowelle, Seelachs, Spinat :Notizen (*) : Quelle: Winke & Rezepte 04 / 93 : : der Hamburgischen Electricitätswerke AG :Notizen (**) : Erfasst und aufbereitet von Lothar Schäfer : : 650 kcal : : 2730 kJoule :Eiweiß : 77 Gramm :Fett : 28 Gramm :Kohlenhydrate : 17 Gramm |
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Luisa Rezepte . Anna's Übersicht