Tomaten-Reis mit Käse

Rezept für 4 - Portionen

Zutaten
Menge	Einheit	Zutat
200	Gramm	Parboiled Reis ; Rohgewicht
400	Gramm	Lauchzwiebeln
4		Knoblauchzehe
4		Butter
600	Gramm	Tomaten , aus der Dose
		Salz
		Pfeffer
		Thymian
		Basilikum
120	Gramm	Edamer (30 % Fett)

....

Kategorien
!	Reisgerichte

Zubereitung:
.	Reis in Salzwasser 20 Min. garen. Lauchzwiebeln putzen, in Ringe schneiden und waschen. Knoblauch schälen und würfeln. Beides in heißer Butter andünsten. Tomaten zerkleinern, zufügen. Alles einige Minuten kochen. Würzen. Reis abgießen, Tomatengemüse dazugeben. Mit geriebenem Käse bestreuen. Pro Portion: ca. 350 kcal Noch würziger wird der Tomatenreis, wenn Sie den Reis in Brühe garen - das sind allerdings pro Portion etwa 20 kcal mehr. :Stichworte : Diät, Käse, Lauch, Reis, Tomate :Notizen () : : : Quelle: Die neue Erfolgsdiät nach Mass / Journal für die : : Frau / Mary Hahn Verlag Erfasst: Sabine Geissler : : 05.08.98 :Notizen (*) : : : Gepostet von: Sabine Geissler

Zubereitung:

Reis in Salzwasser 20 Min. garen. Lauchzwiebeln putzen, in Ringe
schneiden und waschen. Knoblauch schälen und würfeln. Beides in
heißer Butter andünsten. Tomaten zerkleinern, zufügen. Alles
einige Minuten kochen. Würzen. Reis abgießen, Tomatengemüse
dazugeben. Mit geriebenem Käse bestreuen.

Pro Portion: ca. 350 kcal

Noch würziger wird der Tomatenreis, wenn Sie den Reis in Brühe
garen - das sind allerdings pro Portion etwa 20 kcal mehr.

:Stichworte : Diät, Käse, Lauch, Reis, Tomate
:Notizen (*) :
: : Quelle: Die neue Erfolgsdiät nach Mass / Journal für die
: : Frau / Mary Hahn Verlag Erfasst: Sabine Geissler
: : 05.08.98
:Notizen (**) :
: : Gepostet von: Sabine Geissler

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