Hähnchen-Broccoli-Pfanne

Rezept für 2 - Portionen

Zutaten
Menge	Einheit	Zutat
		HäHNCHENBROCCOLIPFANNE
300	Gramm	Hähnchenbrustfilet
2	Esslöffel	Sojasoße
1	Esslöffel	Honig, flüssig
		Schwarzer Pfeffer, a.d.M.
		Kreuzkümmel, gemahlen
1	klein	Knoblauchzehe
400	Gramm	Broccoli
		Salz
250	Gramm	Tomaten
2	Esslöffel	Öl
75	Milliliter	Brühe
0.5	Bund	Schnittlauch, "Leicht und Le

....

Kategorien
!	Fleisch
	Gemüse
	Geflügel

Zubereitung:
.	1. Das Hähnchenfleisch schnetzeln. Die Sojasauce mit dem Honig, Pfeffer und Kreuzkümmel verquirlen, den Knoblauch schälen und dazu pressen Das Fleisch darin wenden und zugedeckt im Kühlschrank marinieren. 2. Inzwischen den Broccoli putzen und waschen, Stiele und Röschen trennen. Die Stiele abziehen und kleinschneiden, in ganz wenig Salzwasser 4 Minuten dünsten. 3. Die Broccoliröschen zerteilen und zu den Stielen geben, noch etwa 4 Minuten mitdünsten. In ein Sieb abgießen. Die Tomaten waschen und achteln. 4. Das Öl in einer schweren Pfanne erhitzen, das Hähnchenfleisch darin unter Rühren etwa eine Minute anbraten, dann sofort wieder herausnehmen. 5. Broccoli und die Tomaten einrühren. Die Brühe angießen, das Hähnchenfleisch wieder dazugeben, alles kurz verrühren. Pikant abschmecken, den Schnittlauch in Röllchen schneiden und darüberstreuen. Anmerkungen: a.) Broccoli kann auch problemlos in der Mikrowelle zubereitet werden. Zuerst die Stiele mit 2-3 Eßlöffeln Wasser zugedeckt bei 600 Watt 2 minuten garen, dann die Röschen zugeben, noch 3 Minuten garen. b.) ) Ich würde den Knoblauch nicht pressen, sondern kleinhacken.

Zubereitung:

1. Das Hähnchenfleisch schnetzeln. Die Sojasauce mit dem Honig, Pfeffer und
Kreuzkümmel verquirlen, den Knoblauch schälen und dazu pressen Das Fleisch
darin wenden und zugedeckt im Kühlschrank marinieren.

2. Inzwischen den Broccoli putzen und waschen, Stiele und Röschen trennen.
Die Stiele abziehen und kleinschneiden, in ganz wenig Salzwasser 4 Minuten
dünsten.

3. Die Broccoliröschen zerteilen und zu den Stielen geben, noch etwa 4
Minuten mitdünsten. In ein Sieb abgießen. Die Tomaten waschen und achteln.

4. Das Öl in einer schweren Pfanne erhitzen, das Hähnchenfleisch darin
unter Rühren etwa eine Minute anbraten, dann sofort wieder herausnehmen.

5. Broccoli und die Tomaten einrühren. Die Brühe angießen, das
Hähnchenfleisch wieder dazugeben, alles kurz verrühren. Pikant abschmecken,
den Schnittlauch in Röllchen schneiden und darüberstreuen.

Anmerkungen: a.) Broccoli kann auch problemlos in der Mikrowelle zubereitet
werden. Zuerst die Stiele mit 2-3 Eßlöffeln Wasser zugedeckt bei 600 Watt 2
minuten garen, dann die Röschen zugeben, noch 3 Minuten garen. b.) ) Ich
würde den Knoblauch nicht pressen, sondern kleinhacken.

zurück liste weiter

Aufgerufen: 195

Luisa Rezepte . Anna's Übersicht

Full List