Rezept für 4 - Portionen
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| Zubereitung: | |
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| . | Die Okraschoten waschen und putzen. Das Fruchtfleisch nicht verletzen, sonst werden die Bamya schleimig. Die Stiele abschälen, so daß sie wie e spitze Bleitstifte aussehen. Den Zitronensaft in eine Schüssel geben und d die Okraschoten hineinlegen. So viel Wasser dazugeben, daß die e Schoten bedeckt sind. Das Fleisch in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zwiebeln n schälen und würfeln. Die Tomaten kochendheiß überbrühen, häuten und das Fruchtfleisch in große Würfel schneiden. Die Butter in einer Kasserolle erhitzen. Das Fleisch hineingeben und auf allen Seiten scharf anbraten. Die Zwiebeln dazugeben und glasig dünsten. Die Tomatenwürfel in den Topf geben, etwa 3 Minuten mitschmoren, Wasser angießen. Salzen und mit Pfeffer und dem Paprikapulver würzen. Das s Fleisch etwa 3O Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt köcheln lassen. Die e Okraschoten in einem Sieb abtropfen lassen und unterheben. Das Gericht in n etwa 15 Minuten fertiggaren. Einstufung durch die Autorin: Braucht etwas Zeit. Pro Portion 1100 kJ/260 kcal, Zubereitungszeit 1 1/2 Stunden |
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Luisa Rezepte . Anna's Übersicht