Fischfilet überbacken, Kartoffeln, Salat (Diabetes)

Rezept für 1 - Portionen

Zutaten
Menge	Einheit	Zutat
		FISCHFILET üBERBACKEN, KA
		Kabeljaufilet
1		Tomate
1	klein	Gewürzgurke
1		Apfelviertel
		Speck, durchwachsen
1		Zwiebel
		Käse 45% F.i.Tr.
		Petersilie
		Endiviensalat

....

Kategorien
!	Fisch
	Käse
	Kartoffel
	Kabeljau
	Diabetes

Zubereitung:
.	Fischfilet überbacken, Salzkartoffeln, Endiviensalat (Mittagessen) Kabeljaufilet: Fisch säubern, säürn, salzen. Fülle: Tomate, GEwürzgurke, Apfel, Speck und Zwiebel kleinschneiden, vermischen. Kabeljaufilet in gefettete Auflaufform legen, Fülle darübergeben, mit geriebenem Käse und Petersilie bestreün. Im Ofen 20 Min. überbacken. Salat: mit Essig-Ölmarinade zubereiten. 100g Kabeljau, 10g durchw.Speck, 10g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie, 80g Kartoffeln* = 1 BE, 290 Kal., 23g Eiweiß, 12g Fett, 12g KH 100g Kabeljau, 10g durchw.Speck, 10g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie, 160g Kartoffeln* = 2 BE, 340 Kal., 24g Eiweiß, 12g Fett, 24g KH 150g Kabeljau, 10g durchw.Speck, 10g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie, 240g Kartoffeln* = 3 BE, 410 Kal., 33g Eiweiß, 13g Fett, 36g KH 150g Kabeljau, 15g durchw.Speck, 15g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie, 240g Kartoffeln* = 4* BE, 590 Kal., 40g Eiweiß, 23g Fett, 48g KH 150g Kabeljau, 15g durchw.Speck, 15g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie, 320g Kaartoffeln* = 5* BE, 630 Kal., 41g Eiweiß, 23g Fett, 60g KH *Bei 4BE und 5BE-Verordnung, 1 Becher Diäteis dazugeben. :Garzeit : ca. 20 Min.

Zubereitung:

Fischfilet überbacken, Salzkartoffeln, Endiviensalat (Mittagessen)

Kabeljaufilet: Fisch säubern, säürn, salzen.

Fülle: Tomate, GEwürzgurke, Apfel, Speck und Zwiebel kleinschneiden,
vermischen. Kabeljaufilet in gefettete Auflaufform legen, Fülle
darübergeben, mit geriebenem Käse und Petersilie bestreün.
Im Ofen 20 Min. überbacken.

Salat: mit Essig-Ölmarinade zubereiten.

100g Kabeljau, 10g durchw.Speck, 10g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie,
80g Kartoffeln*
= 1 BE, 290 Kal., 23g Eiweiß, 12g Fett, 12g KH

100g Kabeljau, 10g durchw.Speck, 10g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie,
160g Kartoffeln*
= 2 BE, 340 Kal., 24g Eiweiß, 12g Fett, 24g KH

150g Kabeljau, 10g durchw.Speck, 10g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie,
240g Kartoffeln*
= 3 BE, 410 Kal., 33g Eiweiß, 13g Fett, 36g KH

150g Kabeljau, 15g durchw.Speck, 15g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie,
240g Kartoffeln*
= 4* BE, 590 Kal., 40g Eiweiß, 23g Fett, 48g KH

150g Kabeljau, 15g durchw.Speck, 15g Reibkäse 45% F.i.Tr., 50g Endivie,
320g Kaartoffeln*
= 5* BE, 630 Kal., 41g Eiweiß, 23g Fett, 60g KH

*Bei 4BE und 5BE-Verordnung, 1 Becher Diäteis dazugeben.

:Garzeit : ca. 20 Min.

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